Многие скалолазы, хорошо лазающие по вертикали, не могут приспособиться к нависанию, где статика просто не работает. Даже на вертикальных маршрутах динамичный стиль лазания может быть более эффективным. Чтобы понять, почему, давайте более пристально взглянем на то, что мы все делаем каждый день…

Пример со ступеньками

Подняться вверх по лестнице – пример эффективности динамичных движений в действии. Когда мы стоим на ступеньке, мы находимся в положении стабильного баланса, и когда мы переходим на следующую ступеньку, мы тоже находимся в стабильном положении, но между этими двумя моментами мы находимся в нестабильном балансе.

Таким образом, мы эффективно поднимаемся по лестнице, используя инерцию, чтобы перенести вес тела с одной ступеньки на другую, минимизируя затраты времени и энергии за счет позиции динамического равновесия.

Не верите? Попробуйте взобраться по лестнице медленно, используя медленные движения, чтобы перейти с одной ступеньки на следующую, и сравните, насколько больше понадобится для этого усилий.

Пример Джа-Ин Ким

Джа-Ин Ким часто упоминают как пример красивого, гладкого и струящегося стиля лазания. Эта элегантность и мягкость проистекает из ее точных динамичных движений.

Давайте посмотрим на пример с этапа Кубка Мира в Имсте в 2013 г. надлежащего выполнения динамичных движений.

Здесь Джа-Ин располагается для движения вверх на далекую зацепку. Она находится в позиции устойчивого равновесия, но плохие руки и ноги означают, что ей нужно будет использовать динамическое движение для того, чтобы достать следующую зацепку.

Она готовится к динамичному движению вверх, располагая свои бедра (центр тяжести) как можно дальше в противоположном направлении. Затем она запускает движение от бедер в направлении следующей зацепки.

Инерция ее центра тяжести проносит ее через точку неустойчивого равновесия к тому положению, в котором она может удержать следующую зацепку и снова находиться в положении устойчивого равновесия.

Угол наклона

Эффективность динамичных движений наиболее очевидна на нависаниях, где позиция неустойчивого равновесия быстро приводит к падению. Хотя точные динамичные движения часто самый эффективный стиль лазания даже на вертикали или на нетехничных лежачках.

Подумайте о примере со ступеньками – вы можете пройти свой путь статически и стабильно, но это далеко не самый лучший способ подняться.

Как двигаться

Зная, что точные динамичные движения – лучший способ преодолевать большинство рельефов, как мы можем достичь этого?

1. Учитесь располагать ноги и руки быстро и точно, так как динамичные движения дают на это меньше времени.
2. Учитесь генерировать энергию с нижнего положения тела. Эффективные динамичные движения начинаются с ног, а не с рук.
3. Применяйте динамичную технику при лазании с нижней вместо полностью статичного лазания, которое кажется более безопасным, но требует слишком много энергии.

Когда лучше лазить статично

Динамические движения – это лучший способ, чтобы переместиться из одного устойчивого положения в другое, но оно дает нам меньше времени, чтобы правильно расположиться. В некоторых случаях мы не можем воспользоваться такой возможностью:

Привередливые зацепки

Когда неожиданно попадаются привередливые зацепки, которые нужно брать очень четко, такие как карманы под два пальца, вам может понадобится дополнительное время, чтобы схватить зацепку правильно.

Когда падение не рассматривается как возможный вариант

Во время попытки он-сайта, на соревнованиях или в опасных ситуациях, таких как лазание до первой оттяжки или треда, падение может быть очень нежелательным. В таких ситуациях несколько более консервативный, статический подход поможет гарантировано лазить по незнакомым зацепкам.

Хотя стоит помнить о том, что чрезмерно статичный подход требует большого количества энергии, что может в итоге стоить вам он-сайта или результата на соревнованиях.

Технические лежачки

На технических лежачках, где разница между устойчивым и неустойчивым положением является вопросом миллиметров. В такой ситуации дополнительное время для достижения баланса и точного расположения в статическом стиле намного эффективней динамичных движений.

Источник.

Анна Шляхова

Кому-то отборочные боулдеринги показались очень сложными, кому-то — слишком простыми, но финалы всем запомнились двумя главными открытиями. Не совсем открытиями, но все же…

Первое и самое замечательное открытие – это уровень, который показала на фестивале крошечная скалолазка Ника Потапова. Ее косички с первой попытки каждый раз добирались до финишной зацепки финальных боулдерингов. В итоге она выиграла у Ани Мущининой всего одну попытку, а они вдвоем на голову облезли остальных финалисток у любителей. Молодичнка Ника! Так держать и не сбавлять темпа!!! Желаем ей еще много интересных стартов, а Ане также уверенно и сильно лезть теперь уже среди профи.

Вторым открытием стали ярко проявившиеся способности шоумена Стаса Клешнева. МС Клешня на возвышении балкона в удобном кресле с поднятыми вверх ногами своим живописным видом дополнял меткие комментарии. Единственное, что ему не хватало для законченности образа – бокала с благородным напитком в руке или банки с пивом.

А если о боулдерингах, то финалы были интересными: с прыжками, рельефами, выходами на равновесии и прочими вкусностями. Были такие боулдеринги, которые залезли все, как последний боулдеринг у девушек и любителей, и профи. Были такие, что казалось, не залезет  никто. Но организаторы угадали правильно, и участники решили все задачи постановщиков. Теперь в Зиллертале по-новому накрученные рельефы и много интересных боулдерингов в преддверии Закрытия сезона.

P.S. Ах, да! О результатах…

Ни для кого не стало открытием подавляющее лидирование Юры Дзюбяка на этом этапе и в итоговом зачете. У девушек на этом фестивале и в итоговом зачете стала Маричка Муляр, творческая натура из Каменец-Подольского. У любителей итоговый кубок выиграли Артем Масюк /Чернигов/ и Аня Мущинина /Киев/.

P.P.S. А еще мы поздравили Олечку с Днем Медведя, то есть с Днем Рождения. Желаем ей море цветов, подаренных с любовью!

Сергей Топишко ­– Чемпион Украины по боулдерингу и обладатель Большого Кубка в боулдеринге в 2014 г.

Дата рождения: 2/10/1988

Рост: 1,89

Вес: 72

Чемпион Украины в боулдеринге: 2009, 2011, 2013 гг., многократный победитель и призер украинских соревнований среди юниоров и взрослых в сложности, скорости и боулдеринге.

Максимальный скальный маршрут: 8b

Максимальный боулдеринг на камнях: 8а

Два высших образование: Юридическое/Таможенный контроль и организация перевозок на транспорте.

– Как тебе получается добиваться таких результатов в боулдеринге?

– Боулдеринг у меня пошел очень внезапно и очень удачно. Он появился в моей жизни в 2003 или 2004 году. На первых соревнованиях я попал в 10-ку и на следующих уже  стал 3-м, выполнил Мастера Спорта. В 2005 г., когда я начал попадать в призы на соревнованиях по боулдерингу, сложность отставилась на второй план.  Боулдеринг намного лучше соответствует мне и по комплекции, и по росту, и по выносливости. Обычно через 20-30 перехватов у меня руки отключаются полностью, так что, если бы трассы на сложности были до 30 перехватов, я бы тоже, думаю, нормально лез.

Начал заниматься в 8 лет, через три года на своих первых соревнованиях выполнил первый разряд. Там было около 80 или 90 подростков, это было такое количество только в нашей группе, и я тогда стал 9-м. Думаю, что это неплохой результат. Детские это был такой веселый период, когда я, если не каждые выходные, то через выходные, я занимал сразу 2 первых места: в сложности и скорости. Не скажу, что не было конкурентов. Был и Дима Примак, были и Кривонос, и Шульга, нормальное было рубилово.

Сейчас боулдеринг развивается очень быстро, и чтобы успевать за международным уровнем нужно ездить, наверно, на все, реально на все Кубки Мира. Потому что если ездить на один только Чемпионат, то я думаю, никогда в жизни ничего не займешь. Поэтому я хочу все-таки в следующем году собрать себя в кучу и покататься хотя бы так по Европе.

– А как скалы? Ты больше фанеролаз?

Если бы скалы были где-то рядышком, я бы лазил чаще на скалах. Вначале 2000-х мы часто ездили  в Крым, а кроме Крыма больше никуда и не выбирался. Это было настолько давно, что я не помню категории и названия маршрутов, но 8b я пролазил точно. С тех пор я на скалах больше и не лазил. Я не скажу, что мне не нравится лазить на скалах, мне нравится, но если бы это было где-то недалеко и жизнь была бы так построена, что, кроме скалолазания в ней ничего больше не нужно было делать, и не нужно было ездит 500-1000 км, чтобы полазить по скалам, то я бы конечно лазил.

– Если скалы приехали бы ко мне…

– Да, если скалы приехали ко мне, то я бы на них лазил…

– … я бы им не отказал. А боулдеринг на камнях?

– Да, я лазил на Шаан-Кае, там два раза проводился фестиваль. Первый год я выиграл, во второй год стал вторым. Это если говорить о фестивалях. Если просто боулдеринг, то я лазил на Сосняке, пролез там все за 3-4 тренировки, не помню какие там категории, помню, что какой-то боулдеринг был 8а. Я надеюсь, что в этом году я все-таки попаду в Фонтенбло, и спустя 17 лет изменю своим любимым фанерам, полажу на скалах.

– Вернемся к соревнованиям: как ты настраиваешься на старты?

– Мысли всегда положительные. Я всегда думаю о том, что выиграю. Никогда не выхожу на старты с мыслью, что я буду последним. Я всегда отношусь к старту, как к хобби. У меня никогда нет мыслей, что если я не займу высокое место, я брошу заниматься.

– И все же ты два раза бросала заниматься – в 2010 г. и в 2012 г., каждый раз на год.

– Честно сказать, я не знаю почему. Был такой период в жизни, когда я разочаровался в скалолазании в том плане, что нет ни оплаты, нет никаких перспектив дальнейших. Нет даже ни то, что возможность зарабатывать, нет возможности ездить выступать. Деньги имеют свойство заканчиваться. И на тот период не особо они и были. Я так подумал, может начать какой-то бизнес. Это был период, когда я пытался, кроме скалолазания, что-то в этой жизни добиться. Я занимался недвижимостью в Луганске.

Те годы, когда я не лазил, мы как раз сильно гуляли. Настолько сильно, что даже сейчас я вспоминаю те годы и, слава Богу, что я сейчас занимаюсь скалолазанием, что если бы я и дальше продолжили так гулять, ничем хорошим это бы не закончилось.

– Зато, уже нагулялся)). Теперь получается совмещать работу и тренировки?

– Да, получается. С мая в Киеве тренируюсь в двух залах. Хотя на этих выходных ходил в Гиперион, залез там все и снова убедился в том, что трудность – это не мое. Ну не лежит душа.

– Какой у тебя тренировочный график?

– Стабильного тренировочного графика у меня не было никогда, но вообще я стараюсь тренироваться 3 через 1, 4 через 1, вот сейчас перед Вильнюсом у меня тренировки даже 5 через 1 получаются. Я никогда не парился по поводу непонятно зачем нужного графика. Мне нравится ходить на тренировки тогда, когда я хочу. А я хочу тренироваться, в принципе, всегда. Я бы тренировался вообще каждый день, но надо иногда отдыхать.  Я не люблю, когда меня начинают напрягать в скалолазании, мне нравится тренироваться так, как я хочу. Поэтому мне, наверно, тяжело будет найти общий язык с тренером. В моем случае Андрюха Тищенко придумывает очень много интересных боулдерингов, меня это вполне устраивает. Я могу полазить в свое удовольствие и уйти. Лазить из-под палки – это опять же не мое.

– Питание? Ты достаточно худой.

– Никогда не парился по поводу еды. Ем все и всегда. Я вешу 72 кг, для моего телосложения, я считаю, что это не мало. я бы хотел весить чуть меньше. Если бы я весил где-то 70, я бы лез, наверно, лучше. Я заметил такую закономерность: мой рабочий вес 71,5-72. Тогда я лезу отлично. В Мюнхене, не знаю, что я такое ел, я весил 73,5, и эти  лишних 1,5 кг я, думаю, сыграли свою роль моего 63-го места.

– А как с травмами?

– Повезло: травм никогда не было, ничего не ломал, ничего такого не было. Никогда за свою скалолазную карьеру не мотал пальцы скотчем, то есть, пластырем.

– Редкий вид скалолаза.

– Да. Бывает, иногда, суставы побаливают. В такие моменты я делаю 3-4 дня отдыха, мажу пальцы всякими мазюками, и все проходит. Вообще конечно классно быть худым в плане скалолазания.

– Тебе дало что-то образование?

– В плане карьеры ничего, наверно, пока. Я думаю, что эти дипломы никогда не будут лишними. И если мне вдруг в лет так 30 захочется стать юристом или пойти работать  на таможню, не нужно будет тратить 5 лет своей жизни, дипломы уже будут. Я рассматриваю их как будущее что-то.

– Ты переехал в этом году в Киев в связи с военными действиями.

– Да. Единственное, что я успел забрать – это машину. У меня там осталась недвижимость. Родители тоже приехали сюда. Все печально там. В Луганск не собираюсь. Единственное, скорей бы они хоть куда-то присоединились, чтобы можно было что-то сделать со всем тем, что осталось. Честно говоря, обидно,  что за всю жизнь родителями было нажито, там осталось.

Планирую ухать куда-то в Германию.  В Дюссельдорфе у меня давно живет старшая сестра. Я думаю, что у меня все-таки получится уехать, но опять же, сколько на это должно пойти времени, я не могу сказать. Нелегально уехать – это не вариант, а уехать легально – нужно что-то думать.

– Как тебе в Киеве?

Вообще, в Киеве не плохо, за исключением дорог. Честно сказать, у нас  в Луганске дороги не скажу, что лучше, приблизительно такого же качества: дыры, дыры. Были. Сейчас еще хуже. Помимо дорог все бы не плохо. Тренироваться есть где: куча залов, куча возможностей. Но хочется все-таки в Европу, я думаю, как многим людям. Не обязательно даже лазить, но уехать куда-то туда, подальше отсюда.

Здесь, конечно, туса веселая, большая. В этом плане вообще классно. Я тренировался в Дюссельдорфе, в двух залах.  Там нашел себе, конечно, людей. Мы познакомились  с двумя ребятами и с ними лазили, и было весело. Но нет у них таких каких-то движений, таких, какие есть здесь в Киеве. Какие-то кучки людей, даже не кучки, я бы сказал, а индивидуальности. Приходят люди полазить сами. Не придумывают друг другу ни боулдерингов, ничего. Пришли, сами по себе полазили и ушли. Ничего, я поеду туда, научу их лазить)).

– Ну, если еще кто-то с тобой туда поедет, например, Карпин, то вы их там точно «научите плохому»))). Ты там построил стенд…

Я там строю стенд в небольшом помещении. Он очень небольшой 9,5 на 4 метра, никаких ломаных плоскостей. Все не совсем примитивно, есть элементы бочки, отрицаловки. У нас в Луганске стенд похуже, чем я построил. Он еще не завершен, я поеду его достраивать как раз. Стенд будет больше для детей, чем для спортсменов. Коммерческий вариант: проводить какие-то мероприятия, дни рождения. Насколько он небольшой не был, все-таки на нем есть, где полазить, и я там буду тренироваться бесплатно, а это большой плюс. Учитывая, что тренировки там стоят 9 евро, а тренироваться надо раз хотя бы 20 в месяц. Грубо говоря, на 200 евро в месяц можно полмесяца квартиру снимать. Слава богу, что будет такое место, где можно будет в любое время полазить.

– Традиционный вопрос: как стать сильным скалолазом?

– На самом деле, секрета никакого нет. Просто должно быть  огромное желание побеждать, огромное желание тренироваться. Ну и должна, реально должна лежать к этому душа. Если рассматривать это так, что я просто буду ходить 3 раза в неделю на скалолазание и, может быть, когда-нибудь что-нибудь займу где-нибудь, я думаю, никогда такого не произойдет. Для того, чтобы побеждать, нужно реально тренироваться и работать. То есть, работать, работать и еще раз работать. Но не в плане работы, а в плане тренировок.

Бывают, конечно, такие моменты, когда ты приходишь и понимаешь, что у тебя спад. Тебе в этот момент хочется бросить скалолазание и не тренироваться вообще. Ты лазишь и весь мысленно думаешь о том, когда уже скорей бы тренировка, блин, закончилась, чтобы уйти отсюда. Такие моменты тоже бывают. Я в такие моменты особо не парюсь, просто перехожу на обычное лазание кругами. Тренировка такая длится недолго. Опять же зачем себя напрягать, если не хочется. Через пару тренировок силы появляются, и опять можно лазить.

– Сила пальцев?

– Пальцы отдельно не закачиваю. Я не делаю ни висы, ничего, я только лажу. Иногда, когда очень хочется, можно повисеть и на кампусборде. В основном, это, конечно, лазание. Боулдеринги, боулдеринги и еще раз боулдеринги.

– Бег или дополнительные тренировки?

– Когда тепло, я бегаю. В Лугансе у нас прямо возле скалодрома стадион, можно выйти перед тренировкой побегать. Это клево. А здесь где побегать – вокруг Зиллерталя или вокруг Дживы? Да и такой период сейчас в жизни, что не до бега, вообще не до бега.

– Как ты оцениваешь нынешнюю ситуацию с украинским скалолазанием?

– Сейчас вроде везде и залы открываются, люди приходят лазят, а на соревнованиях, как не было никого так и нет. Я не знаю, почему так, но могу сказать, что рубилово раньше было намного серьезней, чем сейчас. Когда лазил Макс Петренко, когда еще Кривошейцев выступал, вот это было время, когда было весело. А сейчас, даже особо, не то, чтобы не весело. Приезжаешь на соревнования и видишь, что людей в три раза меньше ездит на соревнования. Такое чувство, что приехали остатки старой гвардии. Печально это все. Все бросают или не развиваются. Я был в Виннице в этом году, и вообще печально. Я помню эти Винницы пять лет назад, когда ездила эта толпа, когда было, блин, было реально круто, когда Петя Щербина, когда Коновалов Дима был. Приехал и реально есть конкуренция, и весело было тогда. То сейчас, как-то уныло проходит все, даже соревнования как-то не так ярко происходят. Может, это, конечно, кажется. Может, мы уже все старые, и вспоминаем, как все было классно.

Интервью взяла Аня Шляхова.

Но кроме этих материальных амбиций, у американской мечты есть еще одна сторона – человек, который смог оставить безопасность и комфорт современности в поисках жизни, наполненной приключениями среди красивой природы.

В Калифорнии, в долине Йосемити – родине гранитных стен и самого знаменитого в мире Национального парка – последние полвека разыгрывалась эпическая драма соперничества, приключений и бунта.

Все началось в конце 1950-х. Когда группа поэтов-битников всколыхнула страну, задыхающуюся от конформизма в джаз клубах Сан Франциско, другая группа бородатых молодчиков направлялась в горы Сьерра Невады, чтобы стряхнуть плесень с общества своим собственным смелым способом. Променяв комфорт среднего класса на возможность стать легендой, они делали немыслимое: взбираясь на километровые отвесные стены в Йосемити.

Оборванную банду любителей приключений возглавляли два конкурента: Роял Роббинс, империалист, как можно предположить по его имени, который идеализировал Джона Муира и уподоблял свои восхождения симфониям Бетховена; и Варрен Хардинг, хитрый, литрами пьющий выпендрежник, который лихо въезжал в долину на своей мотоцикле, с женщинами и вином в прицепе. Эти двое имели мало общего, кроме амбиций стать Скалолазным Королем Йосемити.

Когда Роббинс сделал историческое первое прохождение Хаф Дома, Хардинг тут же ответил дерзким 30-дневным подъемом по маршруту Нос на Эль-Капитан. Это были первые выстрелы в опасном состязании отодвигания границ возможного в вертикальной реальности дальше, чем кто-либо мог подумать, что это возможно.

Но соперничество Харрдинг/Роббинсон было только началом. В последующие десятилетия, яркие молодые авантюристы будут по-прежнему пьянить общество и стремиться в высь одиноких гранитных стен долины Йосемити, ведя бродяжнический образ жизни и посвящая себя все более тяжелым и смелым восхождениям. За их силу и превосходство сегодня их имена внесены в пантеон Йосемити.

История Йосемити, так как она рассказана в книгах, фильмах и со слов очевидцев, может быть разделена на три отдельных, но пересекающихся поколения.

Часть 1. Золотая Эра

Это было в те ранние дни, когда скалолазы, такие как суровый философ Роял Роббинс, пьянствующий бунтовщик Варрен Хардинг и будущий бизнес-провидец Ивон Шоунард мечтали о до сих пор не мыслимом прохождении уходящих в облака вертикальных стен Йосемити. Сброд битников и вольнодумцев, это поколение скалолазов сбежало от конформизма послевоенной Америки ради свободы Йосемити, где они ковали революцию скалолазания и образа жизни. Среди пионеров скалолазания в Йосемити товарищество часто шло рука об руку с жестоким соперничеством, а их вальяжная субкультура была заражена практически маниакальной приверженностью ремеслу. Возможно, совсем не случайно, многие их основоположников скалолазания в долине Йосемити стали успешными бизнесменами и лидерами в своих отраслях.

Десятилетиями длившееся соперничество зуб за зуб первых восхождений между Роббинсом и Хардингом привело ко многих классическим прохождениям той эры и окончилось роковой попыткой на последней не пройденной стене: километровым нависанием на Эль-Капитане – Даун Вол (Рассветная стена), названной так за солнечные лучи, которые освещают ее верхушку ранним утром. Роббинс хотел выиграть этот приз, но страх заставил его отступить. Хардинг, его признанный соперник на всю жизнь, в конце концов, собрал снаряжение, позвонил журналистам и начал свое восхождение в 1971 г. Целый месяц Хардинг с напарником медленно прокладывали себе путь по стене, возбудив не виданное до того в долине Йосемити безумие СМИ. Через три недели после начала прохождения, группа скалолазов, якобы обеспокоенная судьбой связки (а, может, разозленная журналистами в надежде остановить восхождение) предприняла смелую попытку спасательной операции только, чтобы получить проклятия от Хардинга, продолжившего свое восхождение. Поднявшегося на вершину истощенного Хардинга чествовали как героя и пригласили принять участие в серии телевизионных шоу.

Пуританин Робин, приведенный в ярость необоснованным использованием стационарных шлямбуров на стене (и, безусловно, под влиянием духа конкуренции), назвал восхождение «пятном на репутации скалолазания» и пообещал «отмыть его», удалив все тщательно размещенные Хардингом шлямбура, как только он повторит прохождение. Но после двух веревок Роббинс отказался от этой мысли, и оба они потерпели поражение от своей борьбы. Даун Вол станет их последним восхождением. Как исчезают заголовки, так исчезли эти два столкнувшихся титана долины. Новая молодая группа будущих звезд была готова взять на себя эту роль.

Часть 2. Stone Masters

Когда слава золотого века неожиданно умерла в 1970-х одновременно с поражением Роббинса на Даун Вол, пришло новое, сильно отличавщееся, поколение скалолазов, возглавляемое усатым гигантом-хиппи Джимом Бридвеллом, вдохновленные своими предшественниками, но обреченными захватить их наследие. Скалолазы 70-х были смелыми в способах самовыражениях и суждениях. Они применили свои таланты в «свободном лазании» – прохождении мега-маршрутов, проложенных их предшественниками во время Золотой Эры, без использования искусственных точек опоры, а только при помощи силы рук и ног, что стало одним из наиболее потрясающих атлетических рекордов человека. По мере того, как идеализм 60-х сошел на нет, возникла новая брутальная эра, запомнившаяся сексуальной свободой, буйными вечеринками, жестокими сражениями с охраной парка и телевизионной рекламой с изображением легендарных «Мастров камня» на лезвии для бритья. И, потом, это было время, когда в долине разбился самолет с «травкой». Это был золотой клад для обычно нищих местных скалолазов. И все же, темные истории, такие как о Джоне Яблонски, скалолазе с феноменальной техникой, который снова и снова играл со смертью на скале и в итоге оборвал свою жизнь выстрелом из пистолета, показывают, что не все легенды Йосемити могли хорошо адаптироваться к жизни вне скалолазания. Легендарная дружба скалолазов превратилась в драки на автостоянке. Настолько, насколько ярко горели скальные звезды Мастеров камней, настолько же глубоко они погрузились потом в перипетии наркотиков, суицидов и разбитых надежд.

Часть 3. Monkeys

До конца тысячелетия дух йосемитских возрождений не мог возродиться вновь в священных лесах популяризированного туристами каньона. Они называли себя «Обезьяны камней», молодая и современная банда товарищей, которые примеряли на себя мантию племени скалолазов Йосемити и сами себе установили планку приключенческих подвигов на уровне, считавшемся невозможным.

Ровно 50 лет спустя после первого прохождения Хаф Дома Роялом Роббинсом за несколько дней, Алекс Хоннольд, скромный, простоватый паренек двадцати с чем-то лет покинул свой фургончик и сделал одиночное восхождение на него, без веревки, меньше, чем за 3 часа, совершив величайшее восхождение в истории спорта. Хоннольд – один из скалолазов, которые находятся в сердце сегодняшней скалолазной сцены Йосемити. Последнее поколение творит воистину невероятные вещи: ходит по хайлайну между вершинами без страховки и тайно прыгают B.A.S.E.

Сегодняшние скалолазы с гордостью приняли стандарты «бомжатского» образа жизни, авторами которого были Роббинс и Бридвелл, образа жизни, который еще больше противоречит американскому необузданному потребительству и ужесточенным правилам службы безопасности парка.

Многие порицают недавнее изгнание Чонго Чака, бездомного скалолаза/философа, который свободно бродил по долине, возрожденным рвением властей Национального парка, которые считают его противоположным духу Йосемити. Новые «антискалолазные» правила парка запрещают находиться на его территории больше недели с апреля по октябрь каждого года (скалолазный сезон). С годами напряжение между скалолазами и службами парка спадает – они бок о бок убирают мусор и занимаются спасательными работами на высоте. С другой стороны, они никогда не были настолько напряженными с тех пор, как многие скалолазы занялись B.A.S.E. прыжками, которые запрещены во всех национальных парках.

Глядя на все это, понимаешь, что культура Йосемити остается родным домом для группы однозначно увлеченных, эксцентричных и бесстрашных людей. В любой день в Лагере 4 можно встретить китайцев, вдохновленных фотографиями Роббинса и Хардинга, годами мечтающих пройти Эль-Капитан; радикальных защитников окружающей среды, практикующих работу с веревкой для их следующей акций; и некоторых из самых одаренных и смелых спортсменов планеты, лазающих то, о чем величайшие прошлых поколений никогда даже не мечтали.

Источник и купить фильм

Перевод: Анна Шляхова

Во время La Sportiva Legends Only 2014 лучшие боулдерингисты на камнях встречаются с лучшими на соревнованиях (А Адам Ондра встречается сам с собой))), чтобы решать проблемы от лучших постановщиков в мире. Сложность боулдерингов, над которыми спортсмены смогут поработать несколько дней, оценивается примерно 8а+ — 8в+. Сложней, чем на любых других соревнованиях.

Состав участников этого года:

Ян Хойер (Jan Hojer), Германия.

• Обладатель Кубка Мира 2014 г.
• №1 в мировом рейтинге.
• Бронза на Чемпионате Мира 2014 г.

Джерней Крудер (Jernej Kruder), Словения.

• Победитель Arco RockMaster 2014 г.
• Серебряный призер Чемпионата Мира 2014 г.
• Победитель Adidas Rockstars 2013 г.

Алекснадр Мегос (Alex Megos), Германия.

• Второе место на CWIF 2013 г.
• Пролез с 3-й попытки Biographie и Action Directe.
• Первый в мире он-сайт 9а.

Адам Ондра (Adam Ondra), Чехия.

• Чемпион Мира в боулдеринге и трудности 2014 г.
• Победитель La Sportiva Legends Only 2011 г.
• Лучший скалолаз всех времен.

Джимми Веб (Jimmy Webb), США.

• Победитель La Sportiva Legends Only 2013 г.
• Больше всех в мире 8B флеш.
• Возможно, лучший боулдерингист в мире на скалах.

Дэниэл Вудс (Daniel Woods), США.

• Больше 8С, чем у кого бы то ни было (около 30).
• 7-кратный чемпион США в боулдеринге.

Chief route setters: Robert Rundin, Jocke Berglund
Assistant route setters: Kilian Fischhuber, Sean McColl, Stefan Eklund
Speaker: Sean McColl
Expert commentator: Stefan Eklund

Мы увидели новые лица в зале, мы увидели похождение новых уровней сложности непростых боулдерингов, мы наблюдали  борьбу в течение всей недели и мы увидели заслуженных победителей – каждые в своих категориях. Впервые в BouldereX’е был отдельный детский зачет, и дети пролезли недетские зеленые проблемы и делали попытки без ограничений)))

Наши Победители:

58 участников сдали свои карточки и могут найти свое место в общем протоколе. Многие лазили вне конкурса, и полазить эти же боулдеринги можно будет еще только две недели до того, как на нашем скалодроме пройдут еще одни соревнования – BoulderRing.

И, конечно же, все мы готовимся к ним и с нетерпением их ждем – главные боулдеринговые старты года Кубок ExtremeUa – Закрытие сезона!!!

С понедельника тренировки проходят в обычном режиме.

Не сбавляйте темп на пути к вершинам!

 Полные протоколы соревнований.

З. Ы. Спасибо всем, кто лазил!
Спасибо нашим спонсорам за возможность лазить в просторном и сложном зале Zillertal, за огромные доски для висов и подтягиваний, за новые зацепочки для трудных и не очень боулдерингов, за сертификаты и полезное снаряжение, за всегда нужную магнезию и за море разных вкусов:
X-Zone 
Экипировочный Центр Восхождение
Nicis holds,
WUH,
ФруктАсики.

Чем более упорны…

Хоть и не настолько ярко выраженные, травмы локтей являются самыми распространенными и изнуряюще хроническими среди скалолазов. Их еще называют локоть теннисиста или гольфиста, но именно скалолазы (а еще профессиональные вязальщицы) больше всего страдают от болей в локтях.

Как много вы знаете скалолазов, у которых болели локти в течение длительного времени? Они в отчаянии каждую свободную минуту листали форумы: кто-то должен что-то об этом знать.

Боль в локтях часто легко объяснить. Костный выступ на внутренней стороне вашего локтя называется медиальный надмыщелок (№3 на рисунке), а такой же на внешней стороне локтя называется латеральный надмыщелок (№1 на рисунке). Локоть гольфиста относится к медиальному надмыщелку, а локоть теннисиста – к латеральному. Я никогда не видел гольфиста с локтем гольфиста и только однажды я встретил человека, который заработал локоть теннисиста, действительно играя в теннис. Задумайтесь  об этих цифрах!

Большинство патологий, которые происходят с вашими локтями, можно разделить на две категории: тендинит и «тендоноз». Тендинит – это воспаление, возникшее в результате острого напряжения, например, во время работы в саду или при сжимании зацепок по много часов, пока ваши мышцы и связки еще не привыкли к этому.  Тендоноз – это разрушение самой связки, возникающее из-за микротравмы в результате слишком сильных мышц. Тендоноз может возникнуть на фоне тендинита или отдельно. К сожалению, многие получают диагноз тендинит, когда на самом деле у них тендоноз.

Для скалолазов каскад травм обычно начинается с хронической перегрузки. Классический сценарий  – быстрое увеличение количества тренировок. Мышцы, которые имеют хорошее кровоснабжение, становятся сильными быстрей, чем связки, которые остаются относительно слабыми. Дальнейшее развитие событий приводит к повреждению и разрушению связок.

Симптомы локтя гольфиста и теннисиста

Это только руководство, и самодиагностика ненадежна в лучшем случае.  Тут приведены только некоторые основы. Тендинит вызывает острую боль, ощущаемую в районе латерального или медиального надмыщелка. Она имеет тенденцию усиливаться при нагрузке, так что вы даже можете прекратить из-за этого тренировку. Если оставить все на милость природы (без отягощающих нагрузок), он проходит через несколько недель. Когда вы разминаетесь, боль становится меньше и вместе с привычкой как страус прятать голову в песок, вы убаюкиваете себя мыслями о том, что все будет хорошо: неделю за неделей, за неделей. Увы, после того, как вы остыли, боль тендинита неумолимо возвращается обратно.

К сожалению, диагностика редко бывает такой простой, особенно, в условиях, когда соединяются оба этих заболевания, что создает путаницу для врача и изысканную болевую пытку для вас. Другие симптомы могут возникать регулярно, хотя они и варьируются в широких диапазонах. При локте гольфиста боль может возникать, когда вы моете голову или делаете другие обычные дела. При локте теннисиста – во время работы мышкой, при открывании банок и все такое прочее. Боль, связанная с этим, обычно короткая и острая. Отмечайте частоту и тяжесть этих симптомов: они будут ценными маркерами прогресса вашего восстановления.

Обеспечение

Две основные мышцы, которые сгибают ваши пальцы, и две основные мышцы, которые сгибают ваше запястье (вместе с еще несколькими), начинаются с общей связки, которая крепится к медиальному надмыщелку. Каждая мышца нагружает связку очень по-разному.  Сгибатель запястья, который находится со стороны мизинца, называется локтевой сгибатель запястья  (лат. Musculus flexor carpi ulnaris, №5 на рисунке). Чаще всего именно он доставляет беспокойство заядлым скалолазам.

Травмы часто возникают из-за неправильно техники, и локти не исключение. Есть конкретные биомеханические отличия в том, как мышцы реагируют на открытый и закрытый хват. Нагрузка на локтевой сгибатель запястья намного больше, когда вы активно сжимаете мизера, чем когда лазите по пассивам. В переводе для страдающих (и тех, кто скоро будет таковыми), уменьшайте количество мизеров. Сильно уменьшайте!

Две группы людей лазит много по мизерам: новички (потому что они чувствуют себя так сильней) и те, кто никогда из них не вырос. И две группы людей лазит по мизерам значительно меньше: те, кто развивался естественным образом, и те, кто травмировался на мизерах. Некоторые специальные упражнения, приведенные ниже, могут усилить связку. Кроме уменьшения склонности к травмам, лазание открытым хватом автоматически увеличит вашу выносливость (эта тема заслуживает отдельной статьи). Так вы получить одновременно два преимущества в своей карьере скалолаза.

Также может иметь отношение к болям в локте напряжение предплечий, особенно, плечелучевой мышцы. Характерна также тупая ноющая боль, которая больше раздражает, чем изнуряет, в верхней тыльной стороне предплечья обычно наблюдается хроническое напряжение плечелучевой мышцы. Их нужно хорошенько разминать. Для этой цели можно найти друга, хотя враг может быть более эффективным в этом случае. Но, все же лучше заплатить кому-то, кто в этом что-то понимает: массажисту, мануальному терапевту. То, что бесплатно, обычно, бесполезно. Растягивайте плечелучевые мышцы несколько раз в день, как показано на фото, напоминающих садомазохическое джиу-джитсу. Следите за тем, чтобы локоть не выгибался во время растяжки. Удерживайте такое положение 25 с, повторите три раза.

Другие причины, по которым могут болеть локти, встречаются редко и не стоят упоминания. Все же не стоит о них забывать, и если вас беспокоят локти, то лучше обратиться к специалисту.

100% скалолазов, которые обратились в мою клинику за мануальной терапией и обследованием, использовали мою программу упражнений, восстановились. Также я подбираю программы для восстановления через e-mail для заграничных скалолазов. Среди них восстанавливаются 60%. Программу нужно составлять индивидуально на основе коррекции физических факторов, приведших к заболеванию, и устранению плохих скалолазных привычек.

Точная настройка упражнений имеет первостепенное значение. Угол сгибания локтя и запястья могут привести к успеху или поражению. Если упражнения не усугубляют состояние (все правильно, вы прочитали «усугубляет»), пока вы его делаете, измените угол сгибания локтя. Сгиб где-то между 90 и 135 должен привести к тому, чтобы ваши губы сжались, глаза сузились и вы издали что-то вроде: «Оооооо!»

Хороший остеопат или физиотерапевт сможет исправить любые био-неисправности в вашем организме. Напряжение в плечах, например, может привести к перенагрузке локтей.

Мануальная терапия включает глубокий массаж тканей от медиального надмыщелка вниз по мышечным волокнам. От него вы будете строить такие рожи, как будто только что съели кислющий лимон.

Кампусборд – это такое устройство, которое питается локтями скалолазов. Занимайтесь на нем, если это вам необходимо. Но, когда ваши локти уже не позволят вам это сделать, возьмите резиновый жгут, который есть в каждом приличном зале и бейте им себя в борьбе за чистоту стиля.

***

Программа. Восстановление обычно занимает несколько месяцев. Многие доводят себя до такого состояния годами, так что совсем небольшое вложение. Соблюдение режима имеет важное значение.

Вам понадобится гантель. Обычно они валяются под кроватью, зимуют в шкафу и благородно ржавеют в гараже.

Медиальный эпикондилит. Расположите запястье на подлокотнике дивана или, лучше, на краю стола так, чтобы вы могли опускать кисть, ничего не касаясь. Возьмите гантель и наклоните ее так, чтобы мизинец был немного выше большого пальца при полностью согнутом запястье с расслабленными руками и плечами. Опустите вес как можно ниже в течение примерно 5 с. Ослабьте хват и при помощи второй руки верните кисть в исходное положение. Не напрягайте руку, которой вы делаете упражнения. Сейчас мы заинтересованы только в эксцентрической нагрузке, также известной как отрицательное сжатие. Это будет стимулировать усиление связок без слишком большой нагрузки мышц. Как? Мышца примерно на 40% сильней при эксцентрическом сжатии. Таким образом, мышца не нагружается также сильно, как связки. Из-за того, что связки имеют намного менее интенсивное кровоснабжение, она становится сильней намного медленней.

Следите за тем, чтобы большой палец находился с той же стороны ручки гантели, что и остальные пальцы. Если вы будете держать гантель, как обычно, это может привести к перенагрузке и болезни де Кервена, что проявляется в напухании тыльной стороны предплечья немного выше запястья.

Большинство мужчин скалолазов используют гантель весом 6-12 кг, в зависимости от размера и силы. Это не соревнования, так что засуньте свое эго подальше. Лучшим скалолазам необязательно поднимать самый большой вес. Единственный важный критерий – чувствовать усталость в конце 10 повторений. Делайте по три подхода утром и вечером. Делайте в неделю два дня перерыва.

Медиальный эпикондилит. Это другой аспект того же состояния. Основное влияние при этом оказывается не на локтевой сгибатель запястья, а на круглый пронатор – мышцу, которая поворачивает кисть ладонью вниз (№4 на рисунке). Когда будете жать кому-нибудь руку, попробуйте повернуть кисть ладонью вниз через сопротивление. Попробуйте это с локтем, согнутым под углом от 90 до 150. Сопротивление этому движению часто вызывает острую боль. Начинайте упражнение, расположив руку на столе, как в прошлый раз. Вес оставьте только на верхней стороне гантели, поверните ее, опустив вниз, поднимите второй рукой обратно. Не используйте рабочую руку для этого. Данное упражнение более чувствительно к углу сгиба локтя, так что убедитесь в том, что вы нашли правильное положение для максимального обострения. В обоих упражнениях нужно будет постоянно вновь находить правильную позицию, хотя она может и не меняться сильно. Нагрузка может меняться в зависимости от положения руки на гантели: чем дальше рука от веса, тем больше сопротивление. Снова же, вы должны чувствовать усталость в конце каждого подхода.

Латеральный эпикондилит. Это упражнение такое же, как и для локтевого сгибателя запястья, только ладонь повернута вниз и вы можете держать гантель большим пальцем тоже. Эта травма не является скалолазной. Она может усугубляться из-за скалолазания, особенно, лазания по щипкам, но, чаще всего, она связана с работой за компьютером и с мышкой. В моей практике встречается одно такое заболевание на 20 случаев медиального эпикондилита, и это почти всегда исключительно жертвы технологий.

Вывод. После вечерних упражнений, приложите лед к локтю несколько раз. Нет никаких данных, как лучше прикладывать лед, поэтому можете полностью отдаться процессу. В каждом исследовании, которое я читал, говорилось о том, что 6 раз – это хорошо. Так что можете отталкиваться от этой цифры.

Если у вас хотя бы раз был эпикондилит, значит, у вас есть к нему предрасположенность. Выполнение упражнений 1-2 раза в неделю поможет предотвратить рецидивы. Если вы чувствуете, что проблемы возвращаются, делайте упражнения чаще.

Перевод: Анна Шляхова

Можно утверждать, что сила пальцев определяет ваш уровень в скалолазании больше, чем что-либо другое. И тренировки на фингенборде — самый продуктивный, эффективный и действенный способ из всех, что я пробовал для тренировки силы пальцев.

Как скалолаз, чья природная выносливость лучше силы и мощности, я всегда получал огромную отдачу от вложения в тренировки на фингенборде. После толики целенаправленных тренировок на фингенборде, я чувствую, что пальцы держат, как тиски, а мои проекты становятся разогревочными маршрутами.

Тренировки на фингенборде непосредственно улучшают силу пальцев, но они также косвенно улучшают их выносливость и мощность. В итоге я чувствую себя более мощным из-за того, что зацепки ощущаются больше, чем есть на самом деле, и моя выносливость улучшается из-за того, что мне не нужно так напрягаться, чтобы удержаться на скале. Все вместе, это мне позволяет расслабиться, двигаться плавно и лазить уверенней.

Упражнения, упражнения

Нет сомнений в том, что скалолаз или скалолазка, которые хотят повысить категорию лазания, получат выигрыш от занятий на фингенборде. Проблема в том, что в лучшем случае, это скучно, а в худшем — травмоопасно. Чаще всего фингенборды остаются нетронутым и бесполезным предметом абстрактного искусства над дверным проемом.

Что касается скуки. Ну что ж, давайте посмотрим, насколько вы хотите улучшить свой уровень лазания. Если вашей мотивации хватит, чтобы поскучать 30 продуктивных минут в неделю на фингенборде, вы получите прогресс. Скучайте! Всего лишь 30 минут, включайте музыку на полную и занимайтесь.

Повторы

Все упражнения на фингенборде основываются на выученных много лет назад повторениях. В них входят подходы висов на определенное время. Единственная необходимое усилие – это способность висеть разными хватами. Здесь нет движений. Что великолепно в этих упражнениях, так это высокая специфичность целенаправленной силы пальцев в нужных хватах.

Что вам нужно: 

Фингенборд: они представлены на рынке в огромном количестве. У всех есть свои плюсы и минусы. Сфокусируйтесь на полезности фингнеборда, а не на привлекательности его расцветки. Эргономика фингенборда важней всего. Проверьте его в разных хватах. Если вам неприятно висеть на фингенборде, вы не будете его использовать. Мне нравится доска с разными размерами плоскостей для одного и того же хвата так, что я могу постепенно делать свои занятия сложней и сложней.

Интервалы времени:  Вполне подойдут обычные часы. Если вы тренируетесь сами, помогут часы, которые расположены так, чтобы их было видно во время висов.

Напарник:  Мне нравится делать эти упражнения с напарником, который будет засекать мне время и поддерживать во время висов. И наоборот, когда я отдыхаю, я отсчитываю время для напарника. К тому же, это намного веселей!

Обязательная разминка

Всегда разогревайтесь перед тренировкой на фингенборде. Разминкой может быть лазание на стенде или висы на карманах и подтягивания на разных зацепках на самом фингенборде. В общем, делайте все, чтобы почувствовать, что вы готовы к тренировке.

Тренировка

Тренировка включает 5-10 подходов на время на нескольких видах зацепок. 5 подходов занимает точно 15 минут, и это минимальное количество, необходимое для треньки.

И я бы не рекомендовал делать больше 10 подходов.

Давайте начнем с минимума:  5 подходов. Перед началом тренировки выберите 5 разных зацепок/положений рук, которые хотите прокачать. Например:

• средние полочки для 4 пальцев
• дырки под три пальца
• маленькие полочки для 4 пальцев
• широкие щипки
• дырки под два пальца

Скорей всего у вас есть проекты, или вы знаете свои слабые стороны, так что выбор типов хвата не составит труда. В целом, выбирайте порядок от простого к сложному. Если вы хотите поработать с большим набором хватов, то начинайте с простых, потом переходите к сложным и, в конце, когда устанете, снова возвращайтесь к простым.

Также вы всегда можете повторить один и тот же тип хвата дважды. Это полезно знать, если вы будете потом делать больше 5 подходов.

Каждый подход требует ровно 3 минуты. Итак.

Один подход:

Один подход включает 5 повторений на одних и тех же зацепках.

Одно повторение — это вис на выбранных зацепках 8 сек. С отдыхом 4 сек.

Вис, отдых. Вис, отдых. Вис, отдых. Вис, отдых. Вис, отдых. Это равно одной минуте.

Теперь отдых 2 мин. Это один подход.

Да, это все. Это просто и легко повторять, и дает вам специфическую силу.

Совет

Висите с напряженными пальцами с согнутой первой фалангой пальцев и слегка согнутыми руками, что позволяет вовлекать в упражнение локти и плечи.

Я определил полуоткрытый хват, как самый сложный и продуктивный для висов по сравнению с открытым и закрытым. Я думаю, что эта позиция лучше всего подходит для тренировки, потому что требует постоянного напряжения.

В целом, я стараюсь не висеть за счет скелета, в отличие от того, что следует делать во время настоящего лазания. Но это тренировка, а не лазание! Я концентрируюсь на поддержании напряжения в локтях и плечах, вместо того, чтобы использовать скелет для виса.

Продолжительность тренировки

Как только у вас есть базовый набор хватов для висов, скука может начать преследовать вас. И все же, чем более длинными будут тренировки, и чем больше типов хватов они будут включать, чтобы ликвидировать ваши слабости и достичь конкретно ваших скалолазных целей, тем более продуктивными они будут. Удлинение тренировок приходит с увеличением количеств повторов, наборов хватов, систематической прибавки веса и составления графика тренировок.

Сила/силовая выносливость

Если вы хотите улучшить силовую выносливость, делайте больше подходов /до 10/, а каждый из них сам по себе легче /крупней зацепки, не используйте дополнительный вес/.

И наоборот, если ваша цель — это сила, я бы рекомендовал делать меньше подходов большей интенсивности /дополнительный вес/.

Тренировать стоит оба параметра. Я оцениваю, чего мне сейчас больше не хватает в скалолазании или, что мне больше поможет пролезть текущие проекты.

Пару слов о выборе хватов

Когда я начинал эти тренировки, я пробовал все. Я делал по 10 подходов десятью разными хватами от дырок и полочек на 1-2 пальцы до пассивов под всю ладонь.

Вскоре я понял, что разнообразие хватов не имеет такого большого значения. Сейчас я преимущественно тренирую полочки под 4 пальца разного размера. Так что теперь, когда я делаю 10 подходов, я использую 3-5 разных полочек для 4 пальцев от больших до маленьких.

Если вам плохо дается определенный хват, убедитесь, что вы его включили в программу. Если вы тренируетесь для района с множеством дырок, стоит добавить больше подходов на таких зацепках. В любом случае, соблюдайте осторожность. Важно соблюдать баланс и работать над слабостями так же часто /если не чаще/, как и над сильными сторонами.

График

Когда я постоянно лажу, я не тренируюсь на фингенборде чаще одного раза в неделю. Вне сезона, когда я не лажу так часто, тренировка 2 раза в неделю будет отличной задачей. Я не делаю такие тренировки чаще 3 раз в неделю, но я лучше себя чувствую, тренируясь 1 или 2 раза в неделю, и добавляю кампус в третий день.

Я также не тренируюсь перед днем лазания. Вы не становитесь сильней, когда лазите или тренируетесь. Вы становитесь сильней отдыхая.

Сложные и интенсивные тренировки без травм

Обычно я предпочитаю более крупные зацепки и работу с весом для усложнения тренировок. Я обнаружил, что это дает больше силы и меньше травм, чем простое уменьшение размера зацепок.

Как добавлять вес

Это компонент тренировок, на котором я фокусируюсь больше всего для того, чтобы усложнить в достаточной для их эффективности мере.

После того, как я подберу количество подходов и типы хватов, соответствующие моим текущим целям и задачам, который будет достаточно тяжелым и выполнимым, я работаю над ним. После этого я систематически усложняю тренировку, добавляя дополнительный вес. Это делается обычным подвешиванием груза к системе на поясе. Я купил два набора дисков весом 5, 10 и 20 фунтов. Они дешевые, их достаточно легко подвесить к системе. Они крепятся куском репика и пристегиваются к системе карабином.

Сколько нужно добавить килограмм?

Моя задача состоит в том, чтобы тренировки были трудными, но выполнимыми каждый раз. Если я едва могу провисеть 5 раз по 8 секунд во время подхода, я знаю, что я на правильном пути.

Как только у меня получается сделать все подходы без падений, я добавляю вес. На следующей тренировке я добавлю всего 5 фунтов /около 2 кг/. Как только снова я смогу сделать все без падений, я снова добавляю 5 фунтов.

Когда я вишу уже с 20 дополнительными килограммами, я меняю зацепки на более сложные. Или, что еще лучше, я делаю перерыв в занудных тренировках на фингенборде, переключусь на скалы и опробую свою новую силу пальцев на текущих проектах.

Об авторе:

Дан Мирски /Dan Mirsky/, 32 года, вырос с американском эпицентре скалолазания в Нью-Палтце /New Paltz / в штате Нью-Йорк там, где находятся скалы Шаванганк /Shawangunks/. Его первыми скальниками были бывшие скальники Линн Хилл. Но пока Дан не поступил в Коледж Колорадо и не испытал свои зубки на Shelf Road, он не был по-настоящему увлеченным скалолазанием. С тех пор он стал постоянно ездить в Rifle. После окончания колледжа в 2004 г., Дан осел в Колорадо, поселившись сначала в Карбондейле, а потом в Болдере, где он работал профессиональным барменом, посвящая себя скалолазанию.

Максимальный уровень редпоинта 8с+

Источник

Перевод: annamavka